携帯依存症とは?中学生の携帯依存症を改善する方法

「寝なきゃいけないのに携帯を見てしまう･･･」

「子供がご飯の時以外ずっと携帯を見ている」

こういったお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

本記事では携帯依存症の概要や改善方法について解説しておりますので、もしご覧の方が「携帯依存症かも？」といった際はぜひご活用ください。

1 携帯依存症とは？

携帯依存症とは、スマートフォン（以下携帯）が手元にないと不安になったりパニックになったりする状態のことを指します。他にも記憶力の低下や睡眠の質の低下など、日常生活に影響のある症状となっています。

近年の携帯の普及と技術的革新により、携帯1台で利用できる範囲がかなり広がったことが要因だと考えられています。

2 携帯依存症の特徴

「まさか自分が携帯依存症なわけがない」と思っていても、知らぬ間に携帯を触っていたり通知が来ていないか確認したり、意識していなくても携帯に気が向いているものです。

そこで下記のチェックリストを使用して、携帯への依存度を一度確認してみましょう。

3携帯依存症を予防・改善する方法

「携帯依存症」になると、自分が依存しているとわかっていても携帯を触ってしまうため、改善することは難しいと言われています。したがって、携帯依存症を予防することが重要です。中学生の携帯依存症を防ぐために、以下で紹介している方法を毎日少しずつでも試してみてください。

方法1：外出して軽い運動をする

外出して軽い運動をすることは、携帯依存を予防・改善するうえでとても大切です。
ランニングやウォーキングなど少しでも外で運動をすることで、心身ともに健康な状態を保つことができます。

方法2：アナログな趣味を持つ

例えば手芸や絵画、写真をとることなどの趣味を持つことで携帯依存を予防・改善することができます。物理的に携帯から離れることができるため、効果は大きいと言えますね。

方法3：携帯依存症対策アプリを使う：AirDroid Parental Control

物理的に携帯から離れることが難しいと感じる方は、「携帯依存症対策アプリ」を使いましょう。携帯を使いながら、頻繁に見てしまうX（旧：Twitter）やInstagramの使用制限をかけることができます。

代表的なアプリとして「AirDroid Parental Control」があげられ、アプリの使用制限やレポート報告など様々な機能が搭載されています。詳細な機能については以下をご覧ください。

【機能】

「AirDroid Parental Control」にはアプリの使用時間制限や、「夜10時以降にYouTubeを見れないようにする」といったスケジュール機能があります。さらに「勉強に集中したいけどInstagramを見てしまう」といった方に最適のアプリブロッカー機能も搭載されており、勉強や睡眠を妨げるアプリの管理も行うことができます。

また「AirDroid Parental Control」は対象デバイスの位置情報追跡やマネージメント機能もありますので、子供が使用している携帯にリンクさせることで、子供の安全な環境を作ることができます。

【やり方】

「AirDroid Parental Control」で携帯の使用制限をかける方法はとても簡単で、以下の4stepで完了できます。

これで初期設定部分が完了です。以降はスクリーンタイムやスケジュールのカスタマイズをしていきましょう。

方法4：子供とコミュニケーションをとる

「携帯依存症」を予防・改善するうえで最も重要なことは「子供とコミュニケーションをとる」ことです。子供に対して「携帯依存症」の影響力について予め伝えておくだけで、かなりの予防策になるでしょう。

また、携帯の利用方法についても大切です。家で利用する際の場所や時間についてなど、子供と大人側で充分なコミュニケーションを取り、適切なルールを定めることも予防策となります。